Praxis:
Aktives Stretching

Aktive Dehnungsübungen weisen eine höhere zentrale Aktivierung auf als passive, was die Freigabe der Bewegungsumfänge verbessert. Das System lernt die Muskulatur auf maximaler Länge anzusteuern und Kraft zu generieren. Die CRAC – Technik und Pails and Rails sind häufig angewandte Techniken im Bereich der aktiven Dehnung. Die Übungen können sowohl allein, als auch mit Partner absolviert werden, was zusätzliche Abwechslung ins Training bringt.